这“一弓一伸”为一个动作，根据个人的体能情况调整拉伸次数，可以一次做8-10个
腰托可以预防腰椎病吗？腰托是可以缓解腰部肌肉的痉挛，帮助缓解腰痛，但是，腰托起不到预防腰椎病的作用
在这里需要和大家澄清一个概念，使用腰托后，腰部感觉舒服，是因为腰托帮助腰部肌肉承担了受力
布艺沙发质量很好，框架结实，外观大气，坐上去很舒服，也不会摇晃，回弹性很好，做工精致，安装很方便，性价比高。
坐垫回弹性很好，不会塌陷，做工精细，外观很漂亮，质量很好，做工也很棒，物流很快，包装没有破损，结实耐用。整体来说，布艺沙发的品质很满意！
客服服务态度很好，质量很不错呵，颜色很好看喔，性价比很高啊，整体很满意。
沙发收到了，整体看过去很大气，颜色很好看，没有色差，板材表面很光滑，没有异味
做工精美，款式特别漂亮，材质也很好，美观大方，没有瑕疵，包装跟严实和家里装修风格很搭配
非常的满意，客户服务态度也相当的好，物流很给力。送货服务态度也非常不错。包装的很结实。
很时尚，很简约，跟我家的装修风格很搭，物流速度也很快，易打理，好清洗
窝在懒人沙发里居家办公
而前面提到的小王，他在“躺在沙发里办公”时，腰椎其实处于过度后凸的状态，腰椎后方的肌肉会受到持续的牵拉，前方的间盘也会受到持续的挤压，久而久之就容易出现间盘退变，甚至出现间盘突出，压迫神经引发下肢的症状
布艺沙发款式特别好看，做工精细。尺寸大小标准，用料很足。价格实惠，服务态度很周到，细节处理得很到位。服务非常热情，高端大气上档次。非常满意。
另外，肌肉疲劳引起的酸胀不适可以通过“猫式伸展”的方式，进行自我腰部肌肉的缓慢拉伸
猫式伸展采用跪姿的姿势，双肩自然下垂，在低头的同时，腰部轻轻弓起，注意动作需要缓慢进行，使得背部肌肉得到牵拉
之后，在抬头的同时，让腰部缓慢地下沉，使得腰部肌肉得到放松
布艺沙发优缺点
安装好了，性价比很高，质量很不错，没有色差和异味，客服服务态度很好，值得购买。
家具真的很好，放在客厅也很漂亮，性价比高，框架板材厚实，储物空间很大，很不错
在正常的坐姿时，腰椎呈现一个前凸的状态
长期坐姿不当，会导致腰椎间隙变窄、腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，甚至腰椎间盘脱出，进而出现严重的下肢疼痛甚至麻木
正确的坐姿是什么样？正确的坐姿应该是“坐如钟”
双膝放平，双侧大腿与地面平行，双侧小腿和腰部均要与地面垂直
直到有一天，小王突然发现“自己左脚麻了”，才赶紧来到医院就诊
经过查体和影像学检查，医生发现小王出现了腰椎间盘突出症