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头发蓬松和毛躁可能是由多种原因引起的，包括天气、头发类型、护理方法等。以下是一些方法来改善头发蓬松和毛躁的情况：

1. 适当的洗发和护理：

   

   • 使用温和的洗发水和护发素，最好是无硅无硫配方。
   • 避免使用过热的水洗头，因为热水会剥夺头发的天然油脂。
   • 尽量少用洗发水，每周两到三次足够。
   • 护发素应用在发梢上，避免将其涂抹到头皮上。

2. 适当的干燥：

   • 避免使用高温吹风机，如果需要使用，选择低温度和低风速。
   • 尽量不要用毛巾搓擦头发，可以轻轻用毛巾吸干多余的水分。
   • 自然晾干头发时，不要用力梳头发，以免造成毛躁。

3. 适当的梳理：

   • 使用宽齿梳或天然毛刷，不要使用尼龙梳，因为它们可能会引起静电。
   • 从发梢开始轻柔梳理，逐渐向上，避免用力拉扯头发。

4. 避免过度加热和化学处理：

   • 减少使用热工具，如直发器、卷发棒，或者使用热保护喷雾。
   • 尽量避免频繁的染发和化学烫发，因为这些会损伤头发结构。

5. 深度护理：

   • 定期使用深层护发面膜或护发油，以恢复头发的水分和养分。
   • 可以考虑专业护发疗程，如热油护理或蛋白质修复。

6. 饮食和健康：

   • 保持健康的饮食，摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于头发的健康生长。
   • 喝足够的水，保持身体水分平衡。

7. 避免恶劣的天气：

   • 在极端天气条件下，如高湿度或干燥天气，使用护发喷雾或护发产品，以减少毛躁。

如果头发问题持续存在，或者头发受损严重，建议咨询专业发型师或皮肤科医生，以获取更多个性化的建议和治疗方法。头发健康需要时间和耐心，定期的护理和保养是维持头发强健和美丽的关键。