另外,肌肉疲劳引起的酸胀不适可以通过“猫式伸展”的方式,进行自我腰部肌肉的缓慢拉伸
猫式伸展采用跪姿的姿势,双肩自然下垂,在低头的同时,腰部轻轻弓起,注意动作需要缓慢进行,使得背部肌肉得到牵拉
之后,在抬头的同时,让腰部缓慢地下沉,使得腰部肌肉得到放松
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而前面提到的小王,他在“躺在沙发里办公”时,腰椎其实处于过度后凸的状态,腰椎后方的肌肉会受到持续的牵拉,前方的间盘也会受到持续的挤压,久而久之就容易出现间盘退变,甚至出现间盘突出,压迫神经引发下肢的症状